霧霾天氣可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎 霧霾天氣運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成哪些危害

冬季許多地區(qū)容易出現(xiàn)煙霧天氣。

對(duì)于減肥和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，煙霧的另一個(gè)痛苦是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不能正常進(jìn)行。

停止鍛煉，擔(dān)心減肥計(jì)劃會(huì)受到影響，堅(jiān)持鍛煉，擔(dān)心健康會(huì)受到影響。

所以，在煙霧彌漫的日子里，你還能鍛煉嗎，室內(nèi)游戲也不會(huì)更好？ pm2.5 超過(guò)100即不適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 許多人繼續(xù)鍛煉是為了不中斷他們的鍛煉習(xí)慣，即使天氣明顯受到煙霧或其他中度污染天氣的污染。

這不值得花費(fèi)。

根據(jù)報(bào)告，只要空氣被適度污染，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)就絕對(duì)不被允許。

空氣污染比普通人對(duì)運(yùn)動(dòng)員更有害，因?yàn)楫?dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的肺活量增加，身體對(duì)氧氣的需求自然增加。

這樣，通氣量的增加導(dǎo)致大量的PM2.5級(jí)顆粒進(jìn)入肺泡，這種顆粒對(duì)肺泡損傷是永久性的。

因此，對(duì)于通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的朋友來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)。

只要pm2.5超過(guò)100，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)就會(huì)停止。

此外，值得注意的是，戴口罩并不能防止對(duì)PM2.5的侵害，除非你戴的是專(zhuān)業(yè)防毒面具。

公園里空氣好一點(diǎn)？ 霧霾天，戶(hù)外鍛煉的人數(shù)有所減少，但在許多大型公園仍有許多鍛煉者。

他們認(rèn)為樹(shù)有屏蔽和凈化的功能，公園里的煙霧比廣場(chǎng)里的好得多。

鍛煉無(wú)關(guān)緊要。

實(shí)際上，公園和廣場(chǎng)完全一樣！樹(shù)木不能過(guò)濾煙霧并讓它消失，只能被風(fēng)吹走。

在煙霧彌漫的日子里，公園也不能參觀，這和廣場(chǎng)一樣有害。

于萍和其他室內(nèi)運(yùn)動(dòng)并不是在所有室內(nèi)場(chǎng)所都這樣做，只要門(mén)開(kāi)著，窗戶(hù)開(kāi)著，就不可避免地會(huì)有空氣流動(dòng)，而煙霧只需要一段時(shí)間就能使室內(nèi)和室外的濃度相同。

然而，像乒乓球這樣的運(yùn)動(dòng)具有相對(duì)高的強(qiáng)度和相對(duì)高的通風(fēng)。

體外和體內(nèi)因素共同作用，對(duì)身體造成巨大傷害。

當(dāng)然，如果你有條件，你可以在家里安裝高質(zhì)量的空氣凈化器，關(guān)上門(mén)窗，再次鍛煉 冬季運(yùn)動(dòng)，低溫也可能是危險(xiǎn)的 冬季運(yùn)動(dòng)的敵人不僅是煙霧，在極低的溫度下鍛煉對(duì)身體也是危險(xiǎn)的，因?yàn)樵跇O低的溫度下，人體的肌肉和關(guān)節(jié)相對(duì)僵硬，如果你突然高強(qiáng)度鍛煉，你很容易受傷。

因此，應(yīng)該注意室內(nèi)熱身活動(dòng)，伸展肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)。

因?yàn)樵缤須鉁貢?huì)降低。

此外，最好將戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間，而不是在早上和晚上出去。

運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上暖和的外套，以免感冒。

同時(shí)，應(yīng)傳遞具有良好吸汗效果的棉質(zhì)內(nèi)衣和防風(fēng)外套。