霧霾天氣運動危害大 這些事項注意

? 現在,隨著汽車尾氣和工廠排放的廢氣等污染物增加,尤其是在冬天,污染物更不容易擴散,造成陰霾天氣,城市霧霾天氣是很常見的,許多人在霧霾天仍然堅持運動,事實上這是不正確的,大霧天游戲對人體造成巨大的傷害。

? 霧霾天氣運動的危害

? 1.在霧霾天氣，運動會對人體呼吸道造成損害。霧霾中有數百種顆粒物，其組成非常復雜。這些顆粒物質進入到人體以后，會引發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸道疾病。

? 2.鍛煉時呼吸量會增加,也可以加快呼吸的速度,也就是說,身體更霧粒子,顆粒物的一些進入呼吸道可能伴有痰液排出體外,然而,一些規(guī)模較小的微粒子的直徑人類肺支氣管進入,也可以進入人體血液,血液系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病,呼吸系統(tǒng)疾病和一系列疾病。因此，霧霾天氣應該減少戶外運動。

? 3.運動應該深呼吸,當許多陰霾將吸入身體,即使戴著面具,也不能完全隔離的陰霾,在密封的功能防護口罩,戴著防毒面具等活動將被阻塞,會產生頭暈等癥狀,胸悶、頭暈、此外,防毒面具也阻礙了人體呼吸,呼出的二氧化碳氣體中含有,人們戴著口罩不能排除二氧化碳,身體再次吸入二氧化碳，對身體造成傷害。可以看出，在霧霾天鍛煉不僅對健康有害，而且對身體有害，不值得損失。

? 4.并不是說地方越高，污染就越少。一般來說，海平面以上15米的地區(qū)會收集更多的污染物。

? 5.霧霾天在公園里訓練不是一個好的選擇。在霧霾嚴重的情況下，植被對污染物的吸收能力有限。只有在強風或大雨的情況下，霧霾顆粒才能被沖走或吹走。

? 所以，霧霾天鍛煉注意事項

? 2.多吃清肺食物，如桔子、胡蘿卜、桔子、香瓜、土豆、南瓜、真菌等食物，因為這些食物可以在體內轉化為維生素A，發(fā)揮抗氧化作用。

? 1.在霧霾天應該盡量做室內運動，室內運動也可以起到鍛煉身體的目的，室內比較合適的運動有跳繩、仰臥起坐、健美操、啞鈴項目、瑜伽、蹲起、俯臥撐、平板支撐、腹部翻滾。