常吃核桃真的可以減肥嗎 核桃是低熱量食物嗎

鮮核桃，顧名思義是未經(jīng)過干燥過程的核桃，通常指7月份結(jié)的核桃，去皮后的鮮核桃仁可以直接食用，也可用于烹飪。下面一起來看下鮮核桃的熱量，如果你想了解其它食物的熱量也可以查看食物熱量表。

核桃（鮮）的熱量以及減肥功效。

熱量：336大卡（100克可食部分）。

分類：堅(jiān)果、豆類及制品。

評(píng)價(jià)：鮮核桃水分率接近50%，所以其熱量相比于其他干堅(jiān)果要低，蛋白質(zhì)、脂肪等含量也相對(duì)較低，減肥期間可適量食用。

營養(yǎng)信息

營養(yǎng)素含量（每100克）。

熱量（大卡）336.00。

碳水化合物（克）1.80。

脂肪（克）29.90。

蛋白質(zhì)（克）12.80。

纖維素（克）4.30。

維生素A（微克）一。

度量單位

度量單位熱量（可食部分熱量）。

1顆核桃（鮮）（15.0克，可食部分6.0克）22大卡。

標(biāo)準(zhǔn)（100克）336大卡。

核桃（鮮）的營養(yǎng)價(jià)值

鮮核桃中人體必需的氨基酸含量及其他氨基酸的含量都高于儲(chǔ)存一段時(shí)間后的干核桃，這說明干核桃在干燥的過程中，由于高溫、光照、通風(fēng)等因素影響，極大地加速了養(yǎng)分的流失。核桃生食營養(yǎng)損失最少，在收獲季節(jié)不經(jīng)干燥取得的鮮核桃仁更是美味。

7月份結(jié)的核桃，去皮后的鮮核桃仁，可以涼拌和炒菜用。鮮核桃具有補(bǔ)腦的作用。一般認(rèn)為每天吃5～6個(gè)核桃，約20～30克核桃仁為宜；吃得過多，會(huì)生痰、惡心；此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。但野生的鮮核桃有毒，吃多了，會(huì)漲肚，感覺特別的油，而且，第二天早晨起來頭發(fā)會(huì)感覺特油膩。