夏季減肥可以吃這4種減肥粥 7天就能輕松瘦4斤

2022-07-22 15:06|復(fù)禾健康

炎熱的夏天沒有胃口減肥也停滯不前，今天就和大家分享幾種減肥粥，一起來看看。

在家里試試8款排毒養(yǎng)顏粥，DIY你的瘦身養(yǎng)顏食譜，喝健康苗條，這些神奇的食物搭配排毒養(yǎng)顏食療的好方子，你可以收好。

一、蕓豆紅豆粥

紅豆富含皂苷，可以提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(又稱皂苷)“白腰豆”)腰豆素是碳水化合物的克星，能抑制體內(nèi)糖食物的吸收！

將米飯和紅豆分別清洗干凈，放入鍋中，加水，用中小火煮20分鐘，煮至最小火，使水充分融入米粒，紅豆香氣滲出。蒸發(fā)后，加入蕓豆，撒點(diǎn)鹽調(diào)味，粥變稠。

二、鮭魚根菜粥

鮭魚的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用上牛蒡、蓮藕等根菜，豐富的膳食纖維可以重新調(diào)節(jié)胃，加入一些新鮮的芹菜可以幫助你解毒。

將米飯、水、酒糟、鮭魚、牛蒡、蓮藕等放入鍋中，煮20分鐘。表面水分慢慢減少后，滴一點(diǎn)醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜。

三、雞薏米粥

薏米減肥法我們一定很熟悉。薏米的利尿作用可以讓你排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫，同時(shí)趕走毒素廢物。但是雞胸肉脂肪量很少，維生素A可以在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)美容養(yǎng)顏。

首先將薏米浸泡在水中洗凈，然后和米飯、水、雞胸肉一起放入鍋中，用小火煮20分鐘，加入醬油調(diào)味關(guān)火，最后撒上蔥花和紫菜。

4.冷天雞蛋韭菜粥

將零卡路里減肥食品帶到寒冷的天氣(即)“瓊脂條”)加入減肥粥，膳食纖維滿分，減肥效果絕對(duì)大大提高，同時(shí)使用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來均衡的營養(yǎng)。

將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，將韭菜切成雞蛋放入鍋中，用筷子輕輕攪拌，關(guān)掉火，加入醬油和冷天再次攪拌。

五、蘿卜窩蛋粥

蘿卜中的維生素C分解酶可以促進(jìn)消化，避免食物留在胃里，蘿卜頂部的葉子也有減肥的效果，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣等，再加一個(gè)雞蛋就很健康營養(yǎng)了！

六、枸杞豆奶粥

富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，繼承了大豆強(qiáng)大的減肥效果，加上枸杞的抗氧化作用，美容效果一流，加一些鴨芹菜可以消除壓力，平靜情緒。

7.雞薏米粥

8.薏米玉須粥

薏米洗凈，用水浸泡2小時(shí)，玉米洗凈。鍋中加入適量的水、玉米須和薏米，煮沸后用小火煮25分鐘左右，加入燕麥片，攪拌均勻，熄火，加入適量的糖調(diào)味。不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以用于糖尿病患者的飲食療法，因?yàn)橛衩醉毢脱帑湹碾p重降糖。(參考網(wǎng)站:新浪)

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