吃素食怎么能減肥越吃越胖是咋回事？吃素食可以減肥越吃越胖是咋回事

吃素食能減肥是很多減肥者信奉的真理，但是不少的朋友在長期食素后發(fā)現(xiàn)，素食不僅沒有幫助大家成功的減肥，甚至還出現(xiàn)了越減越胖的情況，這是為什么呢專家提醒不當吃素同樣會發(fā)胖，甚至肥胖。素食的烹調(diào)手法決定其熱量及脂肪含量，如果烹調(diào)的方式不正確，長期吃素也起不到減肥的效果。

素食多“隱性脂肪”

素菜沒有肉類，本身脂肪含量較低，很多人就以為吃素就能保證健康，廣醫(yī)三院營養(yǎng)科醫(yī)師曾青山說，純素菜較葷菜類口味差些，烹飪過程中，一般多用油多放調(diào)味料，增加素菜的香味和口感。這樣一來，人在不知不覺中反而會攝入更多隱形脂肪。

也會引發(fā)多種疾病。這樣的例子很多，我們在生活也發(fā)現(xiàn)很多長期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖。“肉食不是百病的根源，素食不能防百病，關鍵都是看你怎么吃，吃多少。”曾青山說。

一周二日素，身體有好處

有人認為，豆腐加青菜，既補充了蛋白質(zhì)又含有維生素和植物纖維，能保證人體營養(yǎng)。曾青山說，豆類和蔬菜的氨基酸不完整，需要與葷菜相配合，才能產(chǎn)生完整的氨基酸。并且，植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。

完全不吃葷(也包括不吃牛奶雞蛋)的人，營養(yǎng)不均衡，免疫機能較弱，容易患各種傳染病，還容易發(fā)生貧血、骨質(zhì)疏松等疾病。而正常人一周內(nèi)選擇一到兩天吃素，減少吃葷的高脂肪攝入，清腸道，對心腦血管更有益處。因為，素食中總碳水化合物和膳食纖維含量更高，飽和脂肪(壞脂肪)顯著降低。

拒肉別拒蛋

目前的事實證明，吃蛋類和奶類的素食并不會帶來嚴重的營養(yǎng)缺乏。所以，如果你只是出于減肥的目的吃素，不吃肉，可別不吃雞蛋不喝牛奶酸奶。不然人是瘦下來了，但疾病上身，整個人精神萎靡，也容易顯老。

吃素確實能對減肥起到一定的幫助，但是僅僅依靠吃素進行減肥并不科學，不論是素食還是肉食都是維持人體健康所必需的，大家要想減肥就一定要合理的安排自己的膳食。關于素食減肥的話題今天就和大家介紹到這里，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以持續(xù)的關注久久健康網(wǎng)。