運(yùn)動(dòng)減肥前應(yīng)該怎么吃？運(yùn)動(dòng)減肥飲食原則

曾經(jīng)有一種說法：空腹運(yùn)動(dòng)可以讓你減肥更有效。但事實(shí)上，空腹運(yùn)動(dòng)很容易引起低血糖和運(yùn)動(dòng)疲勞其他問題，更容易在運(yùn)動(dòng)中受傷，阻礙減肥。那么，運(yùn)動(dòng)減肥前應(yīng)該怎么吃呢？運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)可以吃，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可以避免吃。

避免在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，因?yàn)檫@可以確保腎上腺素高，胰島素低。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)更有利于氧化脂肪，這通常被稱為燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食是為了確保足夠的體力和穩(wěn)定血糖水平。

如果你想有良好的運(yùn)動(dòng)減肥效果，最好在運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)吃。此外，為了最大限度地提高他們的運(yùn)動(dòng)耐力，最好根據(jù)碳水化合物：蛋白質(zhì)=4:1配餐比例。運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)是健身的兩個(gè)要素，就像一輛車的雙輪和一只鳥的翅膀。正確的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)可以使你的健身更加完美。