如何正確實(shí)施減肥計(jì)劃？減肥正確方法是什么？

減肥計(jì)劃實(shí)施，為什么有的人減肥順利成功，而有些人結(jié)果卻不很理想，這與每個(gè)人在減肥過程中是否注意一些小細(xì)節(jié)有關(guān)。有些注意事項(xiàng)如果您不清楚的話，減肥會(huì)變成“越減越肥”的結(jié)局。

減肥注意事項(xiàng)很復(fù)雜嗎？不是，很簡(jiǎn)單，就三條。

1、合理膳食的關(guān)鍵，是食物熱量要控制好，原則上最好是攝取低熱量，全面“均衡”的食品?！熬狻钡囊馑际歉鞣N營(yíng)養(yǎng)素都含有，而且比例適當(dāng)。在營(yíng)養(yǎng)全面均衡的情況下，才會(huì)很好的消耗脂肪！否則只是消耗您的肌肉！另外因人而異，按照自己身體的需求，還需要攝入身體所需的一些特殊營(yíng)養(yǎng)成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必須的。

2、以運(yùn)動(dòng)來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝會(huì)流汗，當(dāng)然會(huì)消耗一定的水份，所以需要大量的補(bǔ)水。

3、減肥的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間要把握好：餐后2小時(shí)是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間，您可以選擇競(jìng)走、跑步、游泳的方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在1小時(shí)以上。從一整天來看，當(dāng)然是上午9點(diǎn)到晚上7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段最好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量高，而且人體的生物鐘也比較穩(wěn)定。

減肥說起來容易，做起來更要靠您的決心和毅力，否則就會(huì)半途而廢。簡(jiǎn)單的說，就是“邁開腿管住嘴”。此外，減肥更要講究科學(xué)，按科學(xué)辦事才是硬道理，才能將減肥計(jì)劃順利進(jìn)行到底。