跑步能減肥嗎？這些危害提示不要再用跑步減肥

跑步可以減肥嗎?

一般而言,跑步可以消耗身體的能量,從而達(dá)到減肥的效果,但是生活中有些人為了讓自己減肥的效果立竿見影,就讓自己在跑步時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量,讓自己過度跑步,但是不知道過度跑步會(huì)造成一些危害。

過多的跑步導(dǎo)致了這些損傷?

一、膝蓋磨損

長(zhǎng)期跑步很容易造成膝蓋損傷,因?yàn)橄ドw在進(jìn)行跑步時(shí)會(huì)承受壓力,在長(zhǎng)時(shí)間受到壓力的影響下,膝蓋會(huì)受到損傷,從而引發(fā)疾病。

長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)使膝關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重?fù)p傷,而且損傷后膝關(guān)節(jié)是一種不可逆轉(zhuǎn)的過程,因此在跑步時(shí)要特別小心,如果膝關(guān)節(jié)受損情況下不能跑步,也要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

二、誘發(fā)踝部關(guān)節(jié)損傷

定期跑步會(huì)使自己的腳踝關(guān)節(jié)不斷的重復(fù)運(yùn)動(dòng),使腳踝部位的關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受到磨損,時(shí)間久了也會(huì)造成損傷,尤其是有些跑步不穩(wěn)的人,長(zhǎng)時(shí)間的跑步很容易使自己跌倒,使踝關(guān)節(jié)受傷。

三、抑制新陳代謝。

長(zhǎng)時(shí)間跑步或跑步過多會(huì)使關(guān)節(jié)膝蓋等部位受損,可導(dǎo)致該部位骨骼發(fā)生退行性改變。

四、骨骼有退行性變

許多人認(rèn)為跑步是一種運(yùn)動(dòng),經(jīng)常跑步可以促進(jìn)身體的新陳代謝,在跑步時(shí)可以讓血液迅速循環(huán),但是這一看法是錯(cuò)誤的。由于跑步時(shí)由于能量的消耗,身體新陳代謝功能會(huì)逐漸降低,廢物也會(huì)積聚過多,因此不利于廢物的排出。