如何減肥不瘦胸？這4招教你如何減肥不減胸

大部分女性減肥成功了，可胸部也隨之縮小，這主要是因為瘦的太快速，那怎樣減肥不減胸呢？下面就為大家分享減肥不減胸的方法與食譜，趕快學起來吧！

想要減肥不減胸，最好的方法就是選擇慢速減肥法，因為快速減肥消耗的脂肪比較多，而胸部是用脂肪組織組成的，很容易瘦胸，乳房的腺體組織也會受到影響，導致乳房塌陷、下垂。下面就為大家分享怎樣減肥不減胸的方法及食譜！

減肥不減胸的方法一

最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。飲食和運動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時雕塑胸部曲線。

減肥不減胸的方法二

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進乳房的正常發(fā)育。

減肥不減胸的方法三

牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質(zhì)，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高，減肥同時仍可維持補充乳腺的營養(yǎng)成分。所以正確均衡飲食比強力節(jié)食重要。

減肥不減胸的方法四

如果希望減肥不減胸，那么盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。