睡覺減肥是瞎扯，睡眠不足導(dǎo)致肥胖才是真相！

睡眠真的跟肥胖毫無關(guān)系嗎？

不是的，雖然沒有睡夢(mèng)中就讓您瘦下來的方法，不過，不好的睡眠確確實(shí)實(shí)能夠?qū)е路逝帧?/p>

什么樣的睡眠是不好的睡眠呢？

時(shí)間不夠！大量的流行病學(xué)證據(jù)顯示，睡眠時(shí)間減少是肥胖非常重要的危險(xiǎn)因素。研究證明那些睡眠時(shí)間

質(zhì)量不佳！尤其是一些伴有呼吸睡眠障礙的患者。

呼吸睡眠障礙患者

SAHS分為三種類型，中樞型、阻塞型和混合型3中，其中最常見的就是阻塞型（OSAHS）。OSAHS患病率很高，在美國(guó)，每100個(gè)人里面，大約有3個(gè)人有這種疾病，在澳大利亞，大約有5個(gè)，在我國(guó)，隨著肥胖患者的增多，患病率也逐漸增高。

OSAHS的病因，是呼吸道阻塞，導(dǎo)致空氣不能進(jìn)入，最重要的病因就是肥胖！肥胖與OSAHS有著密切的關(guān)系，有研究顯示多數(shù)OSAHS患者存在超重或肥胖，超過50%的OSAHS患者伴有肥胖。另有研究表明，體重指數(shù)（BodyMassIndex，BMI）和AHI呈正性相關(guān)，即越胖者越易患OSAHS。肥胖者體重指數(shù)的大小在某種意義上決定著OSAHS的發(fā)生及其嚴(yán)重程度。主要機(jī)制可能是增加了咽旁間隙的脂肪沉積，使上氣道變窄，吸氣時(shí)負(fù)壓狀態(tài)下氣道塌陷的危險(xiǎn)性增加。

大腦是維持正常生理功能的重要器官，高度耗能耗氧，睡眠是大腦充電的重要保障。正常成人每天需要的睡眠時(shí)間大約為7小時(shí)，如果不能達(dá)到這個(gè)劑量，首先可能導(dǎo)致的就是大腦內(nèi)一些神經(jīng)遞質(zhì)釋放的紊亂甚至激素調(diào)節(jié)失常。大腦是能量調(diào)節(jié)的重要中樞，每天負(fù)責(zé)平衡我們的能量攝入與支出，并通過這種平衡來調(diào)控我們的體重。

事實(shí)上，飲食改變體重的最重要的因素，就是對(duì)于食欲的調(diào)節(jié)。科學(xué)研究顯示，睡眠質(zhì)量差、時(shí)間短可刺激某些激素的產(chǎn)生，使我們感到饑餓，并影響機(jī)體的能量代謝。失眠之后，人體傾向于多進(jìn)食，同時(shí)減少體力活動(dòng)。激素平衡導(dǎo)致促進(jìn)饑餓的激素增多，導(dǎo)致飽腹感的激素減少。同時(shí)，睡眠不足也會(huì)影響胃腸道菌群的平衡，而胃腸道菌群是目前認(rèn)為與肥胖關(guān)系十分密切的關(guān)鍵所在。

睡眠是代謝健康和保持理想體重的重要基礎(chǔ)。但是，我們的健康不僅僅取決于睡眠，而是取決于各種因素的共同作用，如運(yùn)動(dòng)、飲食、定期健康檢查。