青少年節(jié)食減肥的危害有哪些 危害健康的節(jié)食行為有哪些

現(xiàn)在青少年減肥，很多人缺乏運(yùn)動，也難以堅持，會選擇節(jié)食的方法來減肥，但是節(jié)食可能會對身體造成一些危害，節(jié)食會造成身體營養(yǎng)缺乏，嚴(yán)重的會造成一些疾病，那么青少年節(jié)食減肥的危害有哪些？危害健康的節(jié)食行為有哪些？下面為大家介紹。

1、節(jié)食減肥的危害

一：不吃正餐

不吃正餐弊大于利，將使身體進(jìn)入空腹?fàn)顟B(tài)，血糖降低，影響工作、學(xué)習(xí)和健康。另外，當(dāng)人體出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。建議要堅持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。

二：擯棄“壞”食物

很多減肥的人都會選擇低脂肪、輕熱量甚至低碳水化合物的東西。事實上，我們很難武斷地判定哪一樣食物是“壞”食物。健康人應(yīng)該要吃五谷、蔬果、乳類和肉類四大類食品，以均衡營養(yǎng)，只是減肥期間需對它們的攝入量按照一定標(biāo)準(zhǔn)重新分配，控制熱量和油脂不超標(biāo)。

三：節(jié)食，但不健身

僅僅依靠節(jié)食很難實現(xiàn)減肥目的，或是減下了體重卻又反彈回去。當(dāng)人體運(yùn)動達(dá)到一定強(qiáng)度之后，可燃燒脂肪，降低體重。因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要“邁開腿”，多參加運(yùn)動。運(yùn)動減肥的原則是堅持做有氧運(yùn)動，每周不少于三次，一定要堅持鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。節(jié)食不能缺營養(yǎng)，減肥不能減健康。理想的減肥方法，是通過合理科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，以及適量的運(yùn)動，逐步、適量地減重。

2、節(jié)食減肥會造成的疾病

1胃下垂

使用節(jié)食減肥法的女性如果感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時還會伴隨有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟的下垂的現(xiàn)象。

2子宮脫垂

沒有足夠的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿女性私處下降，子宮頸下垂，甚至脫出于女性私處口外，形成子宮脫垂。嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

3貧血

營養(yǎng)攝入不均衡導(dǎo)致鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)的攝入不足。吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此造成腸胃運(yùn)動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

4記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，嚴(yán)重影響記憶力，最后變得越來越健忘。

節(jié)食減肥不是一個好的減肥方法，是弊大于利的，往往還沒有瘦下來，身體就搞垮了。希望上面的這些節(jié)食減肥的危害能夠給大家?guī)硪恍┚尽?/p>