上班族過勞肥有哪些原因 如何正確減肥

對(duì)于很多上班族而言，不僅工作壓力大，工作強(qiáng)度也大，每天為了完成工作任務(wù)忙碌不已。很多人以為長期處于壓力之下，會(huì)使人變瘦。其實(shí)不然，不少上班族不僅沒有在壓力下變瘦，反而會(huì)越來越胖，這樣的現(xiàn)象就被稱為過勞肥。其實(shí)過勞肥也是有一定原因的，想要正確減肥就要了解其原因并對(duì)癥下藥。

上班族過勞肥有哪些原因？

1、食欲增大

人處于長期壓力下，會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)大大上升，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)以及消化功能增強(qiáng)，從而會(huì)導(dǎo)致食欲大增。所以有很多人在感覺到壓力的時(shí)候，就會(huì)想用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力，比如吃東西。人體攝入的能量多了就會(huì)造成肥胖。

2、作息不規(guī)律

睡眠對(duì)于是否肥胖有著一定的影響，這是因?yàn)槿梭w在睡眠的情況下，身體會(huì)分泌大量瘦素，這種物質(zhì)能夠幫助身體加快新陳代謝速度，幫助人更好的燃燒脂肪。而如今有很多上班族都需要熬夜工作，如果作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，就很容易讓人感覺到強(qiáng)烈的饑餓感。身體中的瘦素不足，代謝速度減慢了，自然而然就會(huì)誘發(fā)肥胖。

3、應(yīng)酬太多

早上班族都需要應(yīng)酬，然而應(yīng)酬太多也不是一件好事，經(jīng)常應(yīng)酬少不了酒精與大魚大肉。經(jīng)常攝入高脂肪食物，自然就會(huì)容易長啤酒肚，讓人變得越來越肥胖。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

我做不起是很多上班族的常態(tài)，很多人在吃完飯之后就立馬坐下來，然后長時(shí)間不起來。這樣十分不利于腸胃的消化，會(huì)導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率下降，消耗熱能的能力也會(huì)大大下降，長期以往就會(huì)導(dǎo)致人很難瘦下來。

如何正確減肥？

1、適當(dāng)喝茶水

適當(dāng)喝茶水不僅能夠讓人提神醒腦，還能夠潤腸通便，排除體內(nèi)堆積的毒素，有利于幫助身體控制體重。

2、按時(shí)睡覺

睡眠能夠幫助人體恢復(fù)體力消除疲勞，在睡眠狀況下，人體會(huì)得到放松，更好的釋放壓力。充足的睡眠也會(huì)讓人的新陳代謝速度加快，幫助身體更好的燃燒脂肪，避免肥胖。

上班族要想避免過勞肥，就要注意以上事項(xiàng)。另外，想要保證一個(gè)健康的身體，上班族平常要適當(dāng)?shù)尼尫艍毫ΑＴ趬毫艽蟮臅r(shí)候，建議可以通過聽音樂，唱歌，旅游，看電影等方式來緩解壓力，必要的時(shí)候也可以向家人或朋友傾訴。