又貧血又想減肥怎么辦呢

如果既存在貧血也想減肥，建議通過調(diào)整飲食、適當運動等方式進行改善。若由于疾病因素導致的貧血，則需要及時治療原發(fā)疾病，必要時可采取抽脂手術的方式輔助減肥。

一、調(diào)整飲食

1.增加進食量：對于輕度貧血患者來說，在保證每日營養(yǎng)素攝入充足的前提下，可以適當增加進食量，如在兩餐之間適量加餐水果或酸奶等食物，以補充機體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，并促進胃腸道蠕動，從而緩解上述癥狀。

2.多吃含鐵豐富的食物：如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，這些食物中含有大量的鐵元素，能夠為紅細胞提供足夠的原料，有助于糾正貧血的癥狀。

3.多吃高蛋白的食物：比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，不會加重胃腸道負擔，還可以增強飽腹感，進而減少其他食物的攝入，對減輕體重有一定的幫助。

4.少吃油膩、熱量高的食物：如肥肉、炸雞等，以免因體內(nèi)脂肪堆積而影響減重效果。

5.其它方面：貧血人群還應盡量避免喝奶茶、咖啡等刺激性飲品，因為其中含有大量鞣酸，會影響機體對于鐵離子的吸收利用。此外，還需要注意戒煙限酒，以免加重不適癥狀。

二、適當運動

日常生活中要積極參加體育鍛煉，如慢跑、游泳、跳繩等，但要注意勞逸結合，不要過于劇烈，否則可能會引起頭暈、乏力等癥狀，反而不利于身體健康。

三、藥物治療

如果是缺鐵性貧血所引起的上述情況，可以在醫(yī)生指導下服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片等藥物進行治療，同時配合使用維生素C片，以促進鐵劑吸收。

四、抽脂手術

如果通過以上方法都無法達到較好的減肥效果，也可以到正規(guī)醫(yī)院做抽脂手術，將局部多余的脂肪抽取出來，從而達到快速瘦身的目的。但需要注意的是，此類方法有一定風險，需前往專業(yè)機構由專業(yè)醫(yī)生操作，以免出現(xiàn)不良后果。

因此，針對既存在貧血又想減肥的人群而言，可根據(jù)自身情況進行相應調(diào)整，如果無法自行判斷，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生，不可盲目用藥或相信偏方，以免損害健康。