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O型腿的保健方法

發(fā)布時(shí)間: 2016-04-11 11:11:14

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O型腿是很難看的一種腿型,O型腿會(huì)嚴(yán)重影響到人的腿部美觀程度,O型腿的患者一定要及時(shí)去醫(yī)院矯正治療,千萬不要拖延病情,否則腿型會(huì)越來越難看,而且也會(huì)越來越嚴(yán)重,既影響美觀,又影響人的健康,甚至還會(huì)造成膝關(guān)節(jié)病變,O型腿要盡早做保健,O型腿的保健方法有哪些?

第一、調(diào)整走姿

走路時(shí),學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。O型腿的保健方法良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng),腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭,有種不會(huì)走路的感覺,時(shí)間長(zhǎng)就自然了。

第二、做雙腿夾緊動(dòng)作

無論是等公車,還是辦公室、看電視時(shí),要記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3~5次,每次15分鐘左右。不僅能矯正腿型,時(shí)間長(zhǎng)了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

第三、蹲起矯正法

蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉,做法為雙腳分開與肩同寬,雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣,做下蹲和起立的動(dòng)作,不需要完全蹲下去。20次一組,每天2~4組,堅(jiān)持一個(gè)月,會(huì)看到效果的。

第四、纏繃帶矯正法

如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字),因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外,不妨嘗試?yán)壏ǔC正,方法如下:

a、坐在椅子上,兩腿并攏。O型腿的保健方法在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶;

b、捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘即可。站立時(shí)如果感到疼痛或是腳麻,就是捆綁得過緊,要重新捆綁。一日兩次,也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下、站起的重復(fù)動(dòng)作,每次約15分鐘。

如果你的腿型是O型腿,那么一定要及時(shí)要好保健工作,要積極配合醫(yī)生的矯正治療,不要自己盲目亂用藥,也不要自己盲目鍛煉,不但對(duì)恢復(fù)腿型沒有幫助,反而會(huì)使病情更加嚴(yán)重。矯正O型腿一定要有耐心,要持之以恒,千萬不要半途而廢。

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