怎樣預防孕婦便秘?

　　女性懷孕后，由于缺少運動等原因而導致了便秘現象的發(fā)生。很對孕婦對此非?？鄲溃敲?，孕婦預防便秘的方法有哪些呢?相信這也是很多人比較關心的問題，下面我們請相關專家來為我們介紹一下。

　　孕婦預防便秘的方法如下：

　　1、養(yǎng)成定時排便的習慣

　　每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此，起床后先空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　2、產生便意后及時入廁

　　一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

　　3、多吃促進排便的食物

　　富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　4、多飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地喝但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　5、每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　6、多進食產氣食品

　　如大蒜、蜂蜜、生蔥等，借以產氣鼓腸，刺激腸蠕動，利于排便。還可以搭配進食含有益生菌的食品，促進腸道的活動。

　　通過上文的介紹，相信大家對孕婦預防便秘的方法已經了解了。如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家，專家會更專業(yè)的為您解答。

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