孕婦便秘食療
懷孕以后胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,蠕動(dòng)減弱,同時(shí)由于腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加,所以孕婦更容易發(fā)生便秘。孕婦便秘以功能性便秘為主,那么,孕婦便秘食療有什么好辦法呢?

孕婦便秘食療方推薦

·燕麥片
燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量,都在各類糧食作物中名列前茅,它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘,燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維,其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能,從而達(dá)到改善便秘的效果。
小貼士:為了保留營養(yǎng)成分和膳食纖維,有時(shí)候不得不犧牲一下口感。所以,應(yīng)該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片,而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。
·蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補(bǔ)劑,在所有天然食品中,蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高,并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進(jìn)消化吸收,增進(jìn)食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機(jī)體抵抗力,對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。
小貼士:用于便秘的防治,以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時(shí),最好用冷開水或者低于50℃的溫水,因?yàn)楦邷貢茐姆涿壑械拿?、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

以上就是兩款孕婦便秘食療方,孕婦便秘不適宜使用瀉下類的藥物,因此選擇食療是非常有效安全的方法。
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