孕婦便秘的食療三步曲

　　根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，很多孕婦都有便秘的現(xiàn)象。那是因?yàn)樵袐D在懷孕期間缺少運(yùn)動(dòng)等原因造成的。那么，孕婦便秘怎么辦呢?下面我們請(qǐng)相關(guān)專家來為我們介紹一下。

　　關(guān)于孕婦便秘怎么辦?專家為我們介紹孕婦通便食療三步曲：

　　1、補(bǔ)充水分

　　便秘通常是因?yàn)樗秩狈Χ纬尚《驳拇蟊悖瑹o法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時(shí)補(bǔ)充充足水分。水分?jǐn)z取量一般情況每天以2~3升為準(zhǔn)，請(qǐng)選擇優(yōu)質(zhì)水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請(qǐng)飲用溫水。

　　2、食用富含食物纖維的食物

　　食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會(huì)引起腸脹氣，大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應(yīng)該是5：6。

　　3、適當(dāng)食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品

　　改善便秘的營(yíng)養(yǎng)品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質(zhì)和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營(yíng)養(yǎng)品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候請(qǐng)注意質(zhì)量，選擇安全性高的產(chǎn)品。

　　關(guān)于孕婦便秘怎么辦?專家在上文中給我們介紹了孕婦便秘的食療方法，希望能給大家?guī)硪恍椭?。如果您還想進(jìn)一步的了解，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，專家會(huì)更專業(yè)的為您解答。