詳述拉梅茲呼吸法

　　拉梅茲呼吸法是用法國的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的，這種呼吸法依靠呼吸緩和及控制分娩時(shí)的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。

　　拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當(dāng)時(shí)非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，認(rèn)為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)。所以，拉梅茲分娩呼吸法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。

　　拉梅茲呼吸法5步驟：

　　拉梅茲分娩呼吸法強(qiáng)調(diào)分娩是一種正常、自然，健康的過程。通過一系列的學(xué)習(xí)與持續(xù)的練習(xí)，使每位準(zhǔn)媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準(zhǔn)備。

　　要想在分娩時(shí)更好地運(yùn)用拉梅茲呼吸法，平時(shí)應(yīng)當(dāng)認(rèn)真努力練習(xí)，不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課。這樣的話，一旦上了產(chǎn)床，往往會因方法運(yùn)用不夠熟練使效果大打折扣。

　　通常，準(zhǔn)媽媽從懷孕7個(gè)月開始進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練，由丈夫陪伴進(jìn)行，效果將會更好。拉梅茲呼吸法分為五個(gè)階段，根據(jù)產(chǎn)程的進(jìn)展，在不同的階段采用五種不同的呼吸方法，我們就先來了解一下其中的5個(gè)步驟：

　　基本姿勢在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí)，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂，準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。

　　前奏——進(jìn)行式放松

　　在整個(gè)第一產(chǎn)程中，沒有宮縮的時(shí)候運(yùn)用。其目的是全面放松身體，做法是：吸氣時(shí)身體緊張，呼氣時(shí)身體放松。吸氣時(shí)用鼻子，呼氣時(shí)用嘴巴(在所有呼吸方法中都如此。

　　具體步驟：閉眼，

　　1.吸氣，同時(shí)收緊頭皮，然后呼氣，同時(shí)放松頭皮;

　　2.吸氣，同時(shí)皺眉，呼氣，同時(shí)舒展眉頭;

　　3.吸氣，同時(shí)聳肩，呼氣，同時(shí)放松肩膀;

　　4.吸氣，同時(shí)握拳，呼氣，同時(shí)放松手掌;

　　5.吸氣，同時(shí)提肛，呼氣，同時(shí)放松肛門;

　　6.吸氣，同時(shí)扳緊腳跟(也可以繃緊腳尖)，呼氣，同時(shí)放松腳掌。

　　在兩次宮縮間隙，持續(xù)依次做以上步驟，即可全面放松身體。該呼吸法需要每天練習(xí)。

　　第1階段胸部呼吸法

　　此方法應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候，此時(shí)宮頸開3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

　　準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

　　胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式，每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

　　第2階段嘻嘻輕淺呼吸法

　　嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在胎兒一面轉(zhuǎn)動;一面慢慢由產(chǎn)道下來的時(shí)候，子宮頸開7公分以前。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí)，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。

　　宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續(xù)約45～60秒。

　　首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。

　　當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

　　練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。

　　第3階段喘息呼吸法

　　當(dāng)子宮開至7～10公分時(shí)，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。

　　準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。

　　練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

　　第4階段哈氣運(yùn)動

　　進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將寶寶從產(chǎn)道送出，但是此時(shí)醫(yī)師要求不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來，準(zhǔn)媽媽此時(shí)就可以用哈氣法呼吸。

　　陣痛開始，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一樣很費(fèi)勁的東西。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力為止，練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

　　第5階段—-用力推

　　此時(shí)宮頸全開了，助產(chǎn)師也要求準(zhǔn)媽媽在即將看到嬰兒頭部時(shí)，用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。

　　準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí)，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí)，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

　　以上就是拉梅茲呼吸方法的詳細(xì)介紹，希望能給廣大產(chǎn)婦能夠帶來幫助。如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家。專家會更專業(yè)的為您解答了。

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