怎么消除孩子考試恐懼心理

2024-12-08 09:13|復(fù)禾健康

只要是上學(xué)的孩子，很少有對(duì)考試不恐懼的，因?yàn)橹辽僭谠S多人看來，考試成績關(guān)系著眼前面子的榮辱和今后人生的興衰。尤其是升學(xué)考試，那更是命運(yùn)的賭博，在老師和家長焦灼而又充滿期待的眼光中，孩子疲憊不堪地掙扎在應(yīng)試的生死線上。那么，怎么消除孩子考試恐懼心理？

怎么消除孩子考試恐懼心理

怎么消除孩子考試恐懼心理？

1、讓孩子學(xué)會(huì)用平常心看待考試

孩子要正確認(rèn)識(shí)考試只是對(duì)自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的一種檢測(cè)，一次考試的成敗并不能夠說明自己的人生就要失敗。能力永遠(yuǎn)都伴隨著自己，不會(huì)因?yàn)榭荚嚩鰪?qiáng)或減弱，要用一顆平常心來面對(duì)每一次考試。

孩子不能太重視考試成績，而應(yīng)該更關(guān)注自己平時(shí)的學(xué)習(xí)過程。考試考不好，并不說明自己沒有學(xué)好。讓孩子正確認(rèn)識(shí)考試的功能，才能免除孩子對(duì)考試度的關(guān)注。

2、讓孩子考前做好準(zhǔn)備工作

臨考前，同學(xué)中會(huì)有人開夜車，有人搞題海戰(zhàn)術(shù)，但這些并不是復(fù)習(xí)的好方法。復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)的工程，考前突擊并沒有太大的效果。只要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，保證充足的睡眠，可以減少考前焦慮。

考前他會(huì)把自己的文具、眼鏡等學(xué)習(xí)用具全部準(zhǔn)備好，上了考場(chǎng)就開始冷靜沉著地答題。他對(duì)同學(xué)說，考試前把所有的準(zhǔn)備工作都做好，考試時(shí)才會(huì)自信。

復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程，考前一個(gè)月就應(yīng)該開始最后收攏。臨考前幾天，就要放慢節(jié)奏，做好休整了。越是手忙腳亂，往往越是心情浮躁，父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作，有效減輕焦慮情緒。

3、讓孩子正確對(duì)待考試失敗

在考試過程中，難免會(huì)出現(xiàn)失敗。許多孩子就是因?yàn)檫@些失敗經(jīng)歷，對(duì)考試產(chǎn)生了恐懼?？荚囀∈怯卸喾N原因的。如果考前過分擔(dān)心失敗，只會(huì)分散自己的精力，給考試增添心理負(fù)擔(dān)。考試失敗后，要及時(shí)排除不良情緒，樂觀看待自己的學(xué)習(xí)情況。

孩子無法正確看待考試失敗，導(dǎo)致不良情緒入侵，從而影響到下次考試的發(fā)揮。這種狀況一定要引起家長的重視，及時(shí)疏導(dǎo)孩子的情緒，否則患上“考試恐懼”就得不償失了，明明會(huì)做的題，因?yàn)榻箲]而失分，會(huì)讓孩子誤認(rèn)為自己平時(shí)的努力都白費(fèi)了，給孩子帶來身心的傷害。

4、教會(huì)孩子考場(chǎng)自我情緒調(diào)節(jié)

自我情緒調(diào)節(jié)，是一種心理調(diào)節(jié)手法。孩子如能正確運(yùn)用自我調(diào)節(jié)，就可以有效緩解考試焦慮。父母可以教給孩子自我質(zhì)辯法、行為矯正法等心理調(diào)節(jié)方法。用科學(xué)的手段來有效地解決孩子的心理問題。

孩子對(duì)考試產(chǎn)生恐懼，屬于心理疾病問題。教會(huì)孩子應(yīng)用相關(guān)的心理學(xué)調(diào)節(jié)方法，可以有效緩解這些心理障礙問題。父母要重視孩子的心理健康，及時(shí)幫孩子排除不良的負(fù)面情緒，讓孩子用輕松健康的心態(tài)面對(duì)考試。

5、教孩子坦然面對(duì)考場(chǎng)上的緊張

當(dāng)孩子在臨考時(shí)出現(xiàn)緊張、恐懼心理時(shí)，要坦然地面對(duì)這種正常的心理反應(yīng)。應(yīng)該抱著“緊張點(diǎn)也好，能調(diào)動(dòng)大腦興奮度”的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，不過分在意身體的變化，幾分鐘后，緊張感就會(huì)自然消失。

讓孩子學(xué)會(huì)享受這種緊張，把精力放在有條不紊地審題、做題上。通過這種方式，孩子的思維會(huì)漸漸由無序走向有序，適度緊張的感覺還會(huì)有助于孩子的超常發(fā)揮。多經(jīng)歷幾次這種狀態(tài)，孩子就能夠克服對(duì)考試的焦慮。

怎么消除孩子考試恐懼心理