吃蘋(píng)果好還是吃橙子好 吃蘋(píng)果比吃橙子有益心肺

　　吃蘋(píng)果還是吃橘子，行走還是慢跑，小車(chē)手動(dòng)檔還是自動(dòng)檔?4月12日的美國(guó)《每日電訊報(bào)》強(qiáng)調(diào)，日常生活至少事兒都對(duì)身心健康有益，但哪樣最好是，因此令人在挑選時(shí)造成疑惑。下列是最重要的16種挑選，從各個(gè)方面危害了自己的身心健康。

　　減休重還是減臀圍?

　　最好的選擇：減臀圍。由于腹部脂肪對(duì)和主動(dòng)脈的傷害較大，因此臀圍比休重更能提升自己生病的風(fēng)險(xiǎn)性?？茖W(xué)研究發(fā)覺(jué)，臀圍超出31英尺(約83公分)的女性生病風(fēng)險(xiǎn)性最大。測(cè)臀圍的方式是在腹腔正中間部位或肚臍眼位置圍1個(gè)米尺，不必過(guò)緊，更不可以陷到肉里。

　　選一般軟毛牙刷還是電動(dòng)牙刷?

　　最好的選擇：電動(dòng)牙刷。多選科學(xué)研究說(shuō)明，電動(dòng)牙刷在祛除牙菌斑、降低牙周炎上比一般軟毛牙刷更合理。

　　吃蘋(píng)果還是吃橘子?

　　最好的選擇：吃蘋(píng)果。美國(guó)諾丁漢大學(xué)科學(xué)研究發(fā)覺(jué)，每星期吃蘋(píng)果超出5個(gè)，心臟功能會(huì)獲得大大提高，氣短和哮喘癥狀也大大減少。

　　在網(wǎng)上溝通交流還是與人談話?

　　最好的選擇：談話。多行走會(huì)加快新陳代謝，耗費(fèi)發(fā)熱量。更關(guān)鍵的是，零距離的溝通交流有利于改進(jìn)人際交往，提升溝通交流實(shí)際效果，它是在網(wǎng)上溝通交流所不可以超過(guò)的。

　　車(chē)選自動(dòng)檔還是手動(dòng)檔?

　　最好的選擇：自動(dòng)檔。大家由此可見(jiàn)手動(dòng)檔時(shí)，換擋、踩離合等姿勢(shì)不僅耗費(fèi)大量發(fā)熱量，也可以讓車(chē)更節(jié)油。我覺(jué)得這種姿勢(shì)不可以和健身運(yùn)動(dòng)對(duì)比，除非你的是輛大拖拉機(jī)，而自動(dòng)檔會(huì)降低車(chē)人的緊張，對(duì)身心健康更有益。

　　飲茶還是現(xiàn)磨咖啡?

　　最好的選擇：茶。兩者都能醒神，但茶帶有大量有利的抗氧劑，能推動(dòng)主動(dòng)脈身心健康，防止癌證。

　　行走、游水還是慢跑?

　　最好的選擇：行走。雖然慢跑者對(duì)行走運(yùn)動(dòng)健身的方式不屑一顧，但科學(xué)研究發(fā)覺(jué)，長(zhǎng)期性因而規(guī)律性的行走能更合理地減少臀圍。游水盡管有利心肺功能身心健康，可是對(duì)人體骨骼不了一切功效，由于水里的摩擦阻力較小。

　　喝水果汁還是吃蘋(píng)果?

　　最好的選擇：吃蘋(píng)果。水果汁中帶有過(guò)多的糖份，而膳食纖維素含水量過(guò)少。

　　吃雞腿還是吃臘腸?

　　最好的選擇：雞腿。要是烹飪時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)兒，雞腿含有發(fā)熱量要比臘腸低許多。

　　推拿幅度大還是小?

　　最好的選擇：大。推拿并不是以便刺激性肌膚，只是以便釋放壓力肌膚下的全身肌肉，因此幅度最好是大點(diǎn)。

　　喝純凈水還是天然蘇打水?

　　最好的選擇：純凈水。天然蘇打水里帶有很多含鈉的碳酸氫鹽，因此它也算“高鹽”食品類。

　　練抓舉還是健身器械?

　　最好的選擇：練抓舉。抓舉能讓人體兩邊全身肌肉獲得平衡鍛練，大部分健身器械沒(méi)有那樣的實(shí)際效果。并且健身會(huì)所里的器材多見(jiàn)偉岸的男士設(shè)計(jì)方案，身型干瘦的人或女士應(yīng)用實(shí)際效果并不太好。

　　看本身心健康書(shū)還是找個(gè)最好的朋友?

　　最好的選擇：找個(gè)最好的朋友。身心健康的友情關(guān)聯(lián)能降低工作壓力激素的副作用，牢固心率。

　　工作中還是愛(ài)愛(ài)?

　　最好的選擇：愛(ài)愛(ài)?？茖W(xué)研究發(fā)覺(jué)，每星期一次愛(ài)所產(chǎn)生的優(yōu)越感，和漲薪的開(kāi)心類似。

　　最好的選擇：多吃幾回。這能將發(fā)熱量分散化攝取，牢固血糖值，勻稱提升甘精胰島素水準(zhǔn)，還可以減輕人體工作壓力，令人不容易乏力。

　　一餐吃飽了還是少量多吃幾回?