含維生素k的食物有哪些 什么食物里面含維生素K

維生素K是人體正常代謝時(shí)的一種必須營養(yǎng)成分，如果人體不能足夠吸收維生素K就會引發(fā)多種疾病，因此平時(shí)人們應(yīng)該注意多吃一些含有維生素K的食物，那么含維生素k的食物有哪些呢？一起來看看吧。

含維生素k的食物有哪些

1.綠豆

綠豆可以為身體補(bǔ)充所需的維生素K，綠豆還含有大量的膳食纖維，維生素C和鉀，可以降低血壓水平，提高免疫力。

2.油類

紅花油、大豆油、魚肝油，奶油、黃油、大豆油等食物中都含維生素K。

3.菠菜

菠菜富含維生素K，對骨骼健康很重要，也可以促進(jìn)血液流動。菠菜還可以為身體提供豐富的硒，硒是人體所需的重要礦物質(zhì)。菠菜還含有大量的葉酸和維生素C，這些都是對免疫系統(tǒng)很重要的一些營養(yǎng)素。

4.豆類

干燥以后的黃豆和用它制成的豆?jié){與豆油中都有大量的維生素K存在，人們食用這些食物以后能快速把維生素K吸收，對緩解維生素K缺乏時(shí)出現(xiàn)的多種疾病有良好的緩解功效。

5.黑莓

黑莓不僅是維生素K的重要來源，還含有許多其他重要的維生素和抗氧化劑，經(jīng)常吃黑莓是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的好方法。

6.西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素K，可以促進(jìn)心血管健康。此外，西蘭花還含有胡蘿卜素，對眼睛非常有益。

經(jīng)過上文的介紹后，相信大家對含維生素k的食物有哪些已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，