瑜伽常識(shí)中的精髓：呼吸法

　　改變你的呼吸，就改變了你的身體;改變你的呼吸，就改變了你的心靈;改變你的呼吸，就改變了你的命運(yùn);由此可見(jiàn)呼吸在減肥瑜伽中有著至關(guān)重要的作用!這就是瑜伽常識(shí)中最基本的東西也是瑜伽常識(shí)中的精髓!

　　1 從呼吸的部位來(lái)分：

　　呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

　　腹式呼吸--以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺(jué)只是腹部在鼓動(dòng)，胸部相對(duì)不動(dòng)。

　　胸式呼吸--以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺(jué)是胸部在張縮鼓動(dòng)，腹部相對(duì)不動(dòng)。

　　完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺(jué)全身都在起伏張縮。

　　唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

　　2 從呼吸的過(guò)程來(lái)分：

　　有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。

　　3 從呼吸的功用來(lái)分：

　　有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。

　　瑜伽好處：

　　1)調(diào)理生理，達(dá)到平衡　2)特別功法，特別療效。瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。提升力量及柔韌度，促進(jìn)血液循環(huán)，排毒養(yǎng)顏等等!3)調(diào)節(jié)體重，有助于減肥4)消除緊張，平靜內(nèi)心，提升自信心

　　瑜伽常識(shí)中：正確的呼吸法有助于調(diào)節(jié)人的能量轉(zhuǎn)化，促進(jìn)減肥的效果!因此我們就要掌握好瑜伽減肥呼吸法的三個(gè)基本功!把握好正確的姿勢(shì)和時(shí)間!