什么運(yùn)動(dòng)最能燃燒身體脂肪？

　　今天給大家說一些有助于燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)方式，讓減肥的妹子有一個(gè)可選擇的運(yùn)動(dòng)方向，一起來看看吧。

　　1、游泳

　　事實(shí)上，游泳是一種很好的鍛煉減肥方法，但它很容易被許多人忽視。一個(gè)小時(shí)的游泳可以消耗600卡路里的熱量，這比慢跑、球類運(yùn)動(dòng)、舞蹈和其他運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要高。游泳可能看起來不像什么運(yùn)動(dòng)高效，但它實(shí)際上可以鍛煉全身的肌肉，幫助你減肥，同時(shí)利用水的柔軟度來改造你的身體。

　　2、有氧健身操

　　有氧體操是最適合女孩子的運(yùn)動(dòng)之一，這種體操有很多種，其中鄭多燕的減肥運(yùn)動(dòng)在網(wǎng)上很受歡迎，你可以找到自己進(jìn)行研究。一般來說，健美操的動(dòng)作并不十分復(fù)雜，而且通過視頻教學(xué)很容易學(xué)習(xí)，但是這些動(dòng)作的脂肪燃燒效果非常好，并且各種動(dòng)作的結(jié)合可以發(fā)揮全身的脂肪燃燒效果。

　　3、跑步

　　戶外跑步會(huì)受到環(huán)境的限制，所以最好選擇跑步機(jī)。松開跑步機(jī)支撐的手可以使氧氣利用率提高8%，心率提高5%。在跑步機(jī)上你可以在那里高速運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，然后切換到一個(gè)較慢的周期。

　　4、單腿運(yùn)動(dòng)

　　除了上面的幾種運(yùn)動(dòng)，近年來新興的波比運(yùn)動(dòng)也是比較燃脂的，可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到燃燒脂肪的效果，所以很多人用它來減肥。

　　當(dāng)你在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)，用一條腿間歇性地加大蹬地力度，以此來增加強(qiáng)度。首先雙腿并攏，以中等強(qiáng)度蹬足4分鐘，然后將注意力集中在左腿上，用力蹬足。30秒后，換右腿為主動(dòng)力腿，再蹬30秒。然后，以適當(dāng)?shù)乃俣入p腿并攏踢4分鐘，進(jìn)行調(diào)整和恢復(fù)。每四分鐘用一條腿用力推一次，總共30分鐘。