運動前吃什么燃燒脂肪快？

　　大家可能不知道有時候運動前吃一些東西可以幫助我們?nèi)紵?，一起看看都有哪些吧?/p>

　　1、溫食：如果想讓身體脂肪代謝加快，那么可以在運動前的第一個小時選擇溫食，可以有效提高身體的基本代謝率。

　　2、碳水化合物：碳水化合物對高強度運動很有好處，因為它們可以分解成糖原，而糖原是肌肉正常工作所必需的。因此，如果你想繼續(xù)努力一段時間，你應(yīng)該提前吃碳水化合物。所以只要不是飯后1-1.5小時后運動，最好在運動的第一個小時內(nèi)，加入適量的碳水化合物。

　　3、富含碳水化合物：蔗糖、谷物(如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅果、蔬菜(如胡蘿卜、紅薯等)等

　　提醒大家我們最好在運動前一個小時進食，當(dāng)然這是幫助我們運動的，也不要吃太多，吃太多對減肥也沒幫助。

　　4、富含纖維的食物：富含纖維，這意味著它會逐漸向你的血液中添加糖，而不是正常的淀粉，后者會在一瞬間導(dǎo)致高血糖。這種持續(xù)的能量提升可以幫助你在整個鍛煉過程中保持能量水平的一致性。