女人什么時(shí)候跑步最好 這時(shí)跑步減脂效果好

許多人會(huì)為了健康，減肥或解壓而選擇慢跑，但其實(shí)早上跟晚上跑的效果有差，大家知道嗎?下面一起來看下哪種跑步方法更好。

跑步是一種簡(jiǎn)單且便宜的一種鍛煉方法，在跑步的過程中通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加大以及運(yùn)動(dòng)心率的加強(qiáng)，可以達(dá)到燃燒脂肪的作用，因此不少人也喜歡用跑步來幫助減肥，晨跑和夜跑都是很常見的跑步方式，但是晨跑和夜跑到底哪種減肥效果比較好呢?

想減肥是選擇晨跑還是選擇夜跑好呢?

晨跑

有些人喜歡早上起床就去跑步，認(rèn)為早上的空氣比較好，可以在減肥的同時(shí)呼吸些新鮮的空氣，但是大多數(shù)人晨跑都是空腹去跑的，這種跑步方法顯然是錯(cuò)誤的，且早上的空氣質(zhì)量比晚上差。我們之所以不鼓勵(lì)大家空腹跑步是因?yàn)?，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候會(huì)消耗掉大量的能量，如果我們不能及時(shí)補(bǔ)充的話，會(huì)給我們的身體帶來不可逾越的傷害，長(zhǎng)期下去不要說鍛煉身體了，損害身體健康才是真的，不僅如此空腹跑步后會(huì)使身體的饑餓程度加大，你會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)更多的食物，反而起不到減肥效果。

那么怎樣晨跑可以減肥呢?

早上跑步的時(shí)候建議大家選擇慢跑，但是不要每天都跑。有些人覺得每天堅(jiān)持跑步不僅身體會(huì)更加健康還能快速的達(dá)到減肥效果，嗯，這個(gè)想法也是錯(cuò)誤的，在此小編建議大家，最好一周跑3次左右就好了，其余的時(shí)間我們可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)。

夜跑的好處

1、晚上紫外線低，不用擔(dān)心紫外線煩惱和曬黑等情況。

2、很多上班族由于白天工作很辛苦，因此很難早起，夜跑是最佳選擇。

3、晚上空氣比白天新鮮，夜跑對(duì)健康更有好處。

4、選擇夜跑可以讓忙碌一整天的心情得到短暫的放松，不僅如此夜跑還可以助睡眠。

夜跑減肥注意事項(xiàng)

選擇夜跑的人，要注意，夜跑要在吃完飯的半小時(shí)或者一小時(shí)之后開始，一般是在8點(diǎn)左右，要注意不要太過激烈，最好選擇慢跑，在夜跑的時(shí)候穿衣也很重要，要選擇穿有熒光的衣服，這樣可以避免一些交通意外。

女孩子在夜跑的時(shí)候要注意不要選擇太偏僻的路線，最好可以結(jié)伴同行，夜跑一定要更加的注意安全。

那么說了這么多，到底是晨跑好還是夜跑好呢?

對(duì)于大多數(shù)人來說，晚上跑步的時(shí)間比較充裕也比較容易堅(jiān)持，相對(duì)于早晨來說空氣質(zhì)量也比較好一些，但是由于夜跑身體容易出現(xiàn)興奮狀態(tài)影響睡眠，且早晨跑步消耗脂肪的效果更好，所以如果一定要選擇的話，小編會(huì)選擇晨跑。