怎樣在床上瘦成筷子腿

腿粗是困擾很多愛美女性的重大問題，因?yàn)橥却植还苁谴┤棺舆€是褲子都不太好看。而筷子腿是很多女性都追求的目標(biāo)，一雙又細(xì)又直的腿不僅讓別人賞心悅目，自己也可以因此而自信很多。但是瘦腿不是那么容易，運(yùn)動(dòng)的話也堅(jiān)持不下來，下面交大家?guī)讉€(gè)在床上瘦成筷子腿的好方法。

一:睡前瘦腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次)

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳勾腳尖，另一只腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

二:行走瘦腿法

1、控制步伐的大小，走路的時(shí)候每一步的大小應(yīng)當(dāng)平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。

2、邁步抬頭挺胸，走路站立時(shí)身體的重心其實(shí)對(duì)腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩(wěn)固均勻就可以在走路時(shí)讓腿部線條更優(yōu)美。

三:蹬自行車瘦腿法

1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，速度適中即可。

2、蹬完不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

3、做完動(dòng)作后，整條腿會(huì)有些酸麻，這時(shí)要好好按摩一下腿部。

四:靠墻瘦腿

飯后或者空閑的時(shí)間，背靠墻壁，臀部、肩膀都要緊貼墻壁。眼睛正視前方，靠墻站立30分鐘。然后活動(dòng)關(guān)節(jié)部位，放松放松。

五:舉腿卷腹:

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。要注意保持下頦向胸前微收。