糖友堅持運(yùn)動是控糖良藥

運(yùn)動既是預(yù)防糖尿病的重要法寶，也是治療糖尿病的“良藥”。運(yùn)動作為“五駕馬車”之一，要是把它堅持好了，抗糖之路也就成功了一大半。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如果連續(xù)3周不動，骨骼、韌帶與軟骨等的強(qiáng)度會下降30%。

運(yùn)動既是預(yù)防糖尿病的重要法寶，也是治療糖尿病的“良藥”。運(yùn)動作為“五駕馬車”之一，要是把它堅持好了，抗糖之路也就成功了一大半。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如果連續(xù)3周不動，骨骼、韌帶與軟骨等的強(qiáng)度會下降30%。若已是糖尿病人了，還不運(yùn)動或運(yùn)動得不科學(xué)，長此以往全身器官都可能因此受傷。

血糖控制不佳。不少人血糖高的原因在于不運(yùn)動或運(yùn)動不當(dāng)。高血糖的殺傷力很強(qiáng)大，它會侵害眼睛、心臟、腎臟、足部等全身多個器官。而規(guī)律運(yùn)動可以提高糖耐量和胰島素的敏感性，讓血糖控制得更穩(wěn)定。

并發(fā)癥風(fēng)險增加。血糖控制不佳是引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的重要原因，沒有規(guī)律運(yùn)動，血糖較難控制到位，并發(fā)癥風(fēng)險毫無疑問會加大。歐洲一項關(guān)于2型糖尿病醫(yī)療費(fèi)用的研究表明，糖友出現(xiàn)并發(fā)癥后的治療費(fèi)將增加3.5倍。更關(guān)鍵的是患者的生活質(zhì)量甚至壽命都將受影響。

心腦血管更受傷。心肺耐力的好壞是決定人體健康與否的關(guān)鍵因素，久坐少動者，身體沒有得到鍛煉，心肺耐力就會日益低下。其實，不運(yùn)動是高血壓、心腦血管等疾病的原因之一，而糖尿病患者合并心腦血管疾病的風(fēng)險本來就高，更應(yīng)重視科學(xué)運(yùn)動。

肥胖加重惡性循環(huán)。長期缺乏運(yùn)動，能量攝入大于消耗，必然會使體重增加，導(dǎo)致或加重肥胖，讓血糖控制難上加難，陷入惡性循環(huán)。

其實，規(guī)律運(yùn)動有降低糖尿病發(fā)病率、改善胰島素敏感性、改善骨骼肌功能、減輕體重、預(yù)防并發(fā)癥、改善心理狀態(tài)、提高心肺耐力等七大作用。所以運(yùn)動是對抗糖尿病不可多得的“”。