美容覺怎么睡？教你這樣睡覺輕松美容

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，這對夫婦白天感到不舒服，晚上睡眠質量往往很差；相反，如果這對夫婦晚上睡眠不好，第二天的關系就會受到影響。

在人們的生活中，大約有三分之一的時間在睡眠中度過。睡個好覺會讓人感到神清氣爽，充滿活力；相反，它是無精打采的，上帝不守舍。

對于女性來說，睡眠不僅與健康密切相關，而且在美容中起著關鍵作用。選擇最佳時間，養(yǎng)成合理的睡眠習慣往往會事半功倍。

"美容覺"時間是晚上10點到第二天凌晨2點。研究表明，從午夜到凌晨2點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞再生，皮膚自我調節(jié)。熬夜會影響細胞再生的速度，導致皮膚老化。所以，睡覺"美容覺"比許多大牌護膚品更能保持面部皮膚的嬌嫩。

子午覺

"子午覺"指子時和午時的睡眠。

根據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最旺，陽氣最旺衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量最高。

中午陽氣最盛，陰氣最盛衰弱，"陰氣盡則寐"，所以你也應該在中午睡覺。但是午休"小憩"半小時，否則會影響夜間睡眠。午睡是保持健康的好方法。

早上醒來后，大腦并沒有立即進入正常的興奮狀態(tài)，而是從抑制狀態(tài)過渡到興奮狀態(tài)，所以突然醒來，被迫起床，經常感到頭暈，頭脹痛、血壓不穩(wěn)。

因此，如果時間和條件允許，即使你早上起床并做了一些事情，你仍然可以在困倦時睡覺"回籠覺"，確保你一天精力充沛。

早上醒來可以睡覺"回籠覺"，重新調整腦神經活動，最終使人徹底清醒。