孕期腹式呼吸注意事項

　　懷孕早期，孕婦一般很少會出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象。到了孕后期，隨著胎兒的慢慢長大，子宮內的空間對于胎兒來說已經太過狹窄，很多孕婦就會產生呼吸困難的現(xiàn)象。這是，專家一般會建議孕婦運用腹式呼吸法，來為胎兒提供充足的氧氣，下面我們一塊來看看孕婦在進行腹式呼吸法時，有哪些注意事項。

　　進入狀態(tài)

　　先將呼吸調節(jié)到正常的呼吸狀態(tài)，待到呼吸平穩(wěn)且順暢時，把意識集中于丹田的位置(如果找不到就想想肚臍以下大概三指的位置吧)。

　　坐姿準備

　　背部挺直，全身放松，雙手輕放在腹部，想象胎兒正居住在一個寬廣的空間。

　　吸氣

　　緩緩吸氣，意識要感覺自己的小腹部慢慢向外膨出，直到腹部鼓起為止。

　　呼氣

　　吐氣時慢慢地將體內空氣統(tǒng)統(tǒng)吐出去，請注意要經常練習，最好請一個人作示范，以免方法錯誤。

　　孕婦在孕后期練習腹式呼吸，不僅能給胎兒輸送新鮮空氣，還有鎮(zhèn)靜安神的功效，有效緩解你緊張心理，讓你快樂享受孕期每一天。