糖媽媽的運(yùn)動(dòng)需知
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運(yùn)動(dòng)有益身體健康,對(duì)于妊娠期糖尿病患者同樣不能忘記運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅有益于母子的健康,而且有益于糖尿病的控制。妊娠期糖尿病患者不應(yīng)局限于室內(nèi),也應(yīng)到室外去,參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),呼吸一下新鮮的空氣。但由于情況的特殊,應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題:
1.運(yùn)動(dòng)前必須先到醫(yī)院進(jìn)行前面系統(tǒng)的體格檢查,以確定身體狀況,并與醫(yī)生一起制定一套適合您的運(yùn)動(dòng)方案。
2.作一些必要的準(zhǔn)備,如選擇合適的鞋襪,確定適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地,準(zhǔn)備適量的糖果等。
3.運(yùn)動(dòng)量不宜太大,一般使心率保持在每分鐘130次以內(nèi)。
4.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般20-30分鐘內(nèi)比較合適。
5.宜選擇比較舒緩有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、緩慢的游泳和太極拳等。
6.運(yùn)動(dòng)前要有準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),結(jié)束時(shí)也應(yīng)再做一些更輕微的運(yùn)動(dòng),逐漸結(jié)束。
7.千萬(wàn)不能進(jìn)行劇烈刺激的運(yùn)動(dòng),如跑步、球類、俯臥撐、滑雪等。
8.一定要在家人的陪伴下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不可以單獨(dú)行動(dòng)。
9.一些人是不適合運(yùn)動(dòng)的,主要是有糖尿病急性并發(fā)癥的婦女;有先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)而需保胎者;有妊高癥者。這些人群切忌運(yùn)動(dòng)。
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