下午運(yùn)動最適合糖友 這些運(yùn)動可常做

運(yùn)動可以有效的控制血糖，很多人都有所了解，下面我們就來說說糖尿病患者應(yīng)該如何運(yùn)動：

糖尿病人適不適合晨練？

糖尿病患者多伴有心腦血管并發(fā)癥，早晨氣溫較低，糖尿病患者遇冷空氣刺激很容易突然發(fā)病。特別是患有心腦血管病等慢性并發(fā)癥的糖尿病患者更應(yīng)該注意。

許多清晨進(jìn)行鍛煉的糖尿病患者大多是空腹鍛煉，這樣極易誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷。臨床上經(jīng)常能夠見到早晨空腹鍛煉而致昏厥的糖尿病患者。

糖尿病患者（尤其是伴有心腦血管并發(fā)癥的糖尿病患者）應(yīng)把清晨到上午9點(diǎn)這段時間作為自己的警戒線，在此時間段內(nèi)不要急躁、緊張、生氣，也不要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

清晨的空氣污染最為嚴(yán)重，此時鍛煉，隨著呼吸的加深和加快，灰塵、污物、細(xì)菌很容易經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體內(nèi)。特別是糖尿病患者，抗病能力差，極易造成氣管和肺部的感染而加重病情。

所以說，糖尿病患者不宜晨練，最好能將鍛煉的時間改為下午或傍晚。

糖友想要降血糖可嘗試這4個運(yùn)動

上述我們了解了糖尿病患者的最佳運(yùn)動時間，那么接下來就談一些糖友們最關(guān)心的問題，即哪些運(yùn)動適合糖友進(jìn)行身體鍛煉。

1、散步

散步簡單易行，隨時隨地都能進(jìn)行，糖友只需準(zhǔn)備一雙合適的運(yùn)動鞋。

2、太極拳

太極拳以其柔和，卻能強(qiáng)身健體的特質(zhì)深受人們的喜愛，這一運(yùn)動同樣適用于糖友。

3、平衡鍛煉

糖友可選擇有桌椅的地方，練習(xí)“金雞獨(dú)立”，即單腳著地。站立一段時間換另外一只腳，兩只腳輪流進(jìn)行。

4、做家務(wù)

有些糖友不免要說了，沒時間運(yùn)動怎么辦？沒關(guān)系，因為做家務(wù)也能起到鍛煉身體的作用。糖友可以打掃房間，或洗洗菜做做飯，這些也是很好的鍛煉。